01課程介紹(開頭)

00:32

02 上肢三平面

01:32

03 胸椎三平面

05:16

04 肩關節角度測試

03:53

06 上肢肌肉的強弱

01:37

07 三種翼狀肩胛

01:58

08 翼狀肩胛與改善的肌肉

08:30

09 重置與支撐

00:49

10 重置與支撐-踩牆橋式

21:55

11 重置與支撐-Arm bar

05:00

12 重置-三月趴姿

13:43

13 支撐-四足跪姿

12:22

14 支撐-側棒式

07:37

15 二三頭拮抗

03:38

16 胸推左右失衡

03:16

17 划船左右失衡

00:55

18 下拉左右失衡

01:23

19 肩推左右失衡

01:19

20 側平舉左右失衡

01:45

21 反向飛鳥左右失衡

01:14

講義