每一堂課程的講師，都有各自上線課程的時間規劃，每個課也會有不同的觀看期限與規範，如果有任何問題，歡迎寫信至<a class="css-itvw0n" style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);border-color:var(--chakra-colors-gray-100);border-style:solid;border-width:0px;box-sizing:border-box;color:inherit;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";font-size:var(--chakra-fontSizes-sm);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;overflow-wrap:break-word;text-align:start;text-decoration:inherit;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;" href="mailto:andy900243b@gmail.com"> andy900243b@gmail.com <a class="css-itvw0n" style="-webkit-text-stroke-width:0px;background-color:rgb(255, 255, 255);border-color:var(--chakra-colors-gray-100);border-style:solid;border-width:0px;box-sizing:border-box;color:inherit;font-family:-apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Helvetica, Arial, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", "Segoe UI Symbol";font-size:var(--chakra-fontSizes-sm);font-style:normal;font-variant-caps:normal;font-variant-ligatures:normal;font-weight:400;letter-spacing:normal;orphans:2;overflow-wrap:break-word;text-align:start;text-decoration:inherit;text-indent:0px;text-transform:none;white-space:normal;widows:2;word-spacing:0px;"> ，我們將提供專人協助。

重

重整評估

上肢精選動作-胸背肩教學

重整動作評估系列

本課程包含以下內容：

課程長度約 1.2 小時

7 個課程單元

共有 1 個可下載資源

上肢精選動作-胸背肩教學

課程簡介

重整評估
上肢精選動作-胸背肩
開課了！

線上課程包含

影片
訓練動作、自我評估
與放鬆調整教學
講義

包含肌肉動作分析
常見的代償肌肉
與需強化肌肉的關係

胸：

平胸推
上胸推
胸推左右不平衡
檢測+自我調整放鬆

背：

槓鈴划船
坐姿划船
滑輪下拉
自我調整放鬆

肩：

肩推
側平舉
反向飛鳥
自我調整放鬆

課程包含6部影片總時長60分鐘以上

提供您自主訓練時的
動作最佳化
若您是教練
這份精選動作則是您指導學生的最佳指南

課程要點

正確姿勢提升效益

避免不必要受傷

改善身體姿態

肌肉均衡發展

保護關節健康

課程內容
共 7 個單元•總時數約 1.2 小時

關於講師

重整評估

與家人一起發生車禍後，家人臥床兩年，我則是在往後的健美之路異常艱辛，所有教練都說我是他們帶過最難帶的學生，所有動作我都感覺不到肌肉，只感到卡住的感覺跟軟組織的牽拉，求助醫療體系還是無法拯救自己，後來我花費百萬，開始學習之旅，終於找到立足點，能以教練觀點的去看人體的狀況，才發現原來我需要的是「重整評估」

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