重整核心課程/下肢自我評估與訓練

本課程著重
呼吸+核心+步態
髖關節+膝關節+踝關節
互相影響
如何自我評估找到問題
每個問題環節都有
相應的理論跟實務調整

第一單元
核心三大主軸-
呼吸、肋骨骨盆對位、脊椎抗阻力

呼吸與步態的評估與調整
常用呼吸動力鏈介紹
屈曲不耐、伸直不耐的訓練

第二單元
髖關節評估

股骨在不同角度中的變化

髖屈測試
髖外轉測試
直膝抬腿測試
髖內轉測試

髖關節功能的強化訓練

第三單元

絞盤機制
螺旋回返機制

步態-站立期與重訓的關係
承重與推進

蹠屈功能評估與調整

實務經驗
練前該做什麼？
核心+下肢左右失衡自我調整
髖關節自我調整
膝蓋不適自我調整
腳踝自我調整