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title: "下肢精選動作"
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type: paid
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# 下肢精選動作

## Description

線上課程包含影片教學下肢常見的四種問題自我檢測與調整方式1.髖前夾擠2.後側緊繃（腰、腿後）3.膝蓋不適4.左右失衡以及動作教學包含腿伸展深蹲腿彎舉硬舉分腿蹲｜內收外展史密斯深蹲｜腿推自我評估、動作與放鬆調整教學包含肌肉動作分析常見的代償肌肉與需強化肌肉的關係

## Course Info

- Lectures: 7
- Video: 0.6h

## Instructors

### 重整評估

與家人一起發生車禍後，家人臥床兩年，我則是在往後的健美之路異常艱辛，所有教練都說我是他們帶過最難帶的學生，所有動作我都感覺不到肌肉，只感到卡住的感覺跟軟組織的牽拉，求助醫療體系還是無法拯救自己，後來我花費百萬，開始學習之旅，終於找到立足點，能以教練觀點的去看人體的狀況，才發現原來我需要的是「重整評估」

## Curriculum

### 下肢精選動作 (37m)

- 1.髖前空間 後側空間 髖關節中心定位  (8m)
- 2.Leg extension (3m)
- 3.Squat (9m)
- 4.Leg curl (2m)
- 5.deadlift (2m)
- 6.lunge分腿蹲+內收外展 (9m)
- 7.史密斯+腿推 (2m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$3,000